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雑記

2020年やってよかったこと3つ

投稿日:

2020年会社を辞め転職活動し、来年2月から新しい仕事につきます。
今年の2月くらいから会社辞めようと考えて、コロナで在宅したあたりから
いろいろなものに手を出しました。
LINEをようやくはじめたり、iPhoneにスイカ入れたり、オーディブル使ってみたり
そんな中これはやってよかったと思えるものがあるので書いておきたいと思います。

1.読書(キンドルアンリミテッド含む)
2.運動
3.瞑想

読書

むかーしむかしの若い頃は読書好きだったんですが、年齢が上がるにつれ読まなくなり
スマホのキンドルアプリで若干読みはじめましたがそんなもんでもありませんでした。
たまたまYoutubeでメンタリストDaiGoさんの
今すぐ転職すべき職場ランキングTOP7〜心身崩壊するブラック企業の特徴
という動画を見てうわー自分に裁量権ないわーとか思いつつ紹介されていた
ブラック職場があなたを殺すというなんとも物騒な名前の本が気になって買いました。

ここ数年自分の心電図の結果がおかしく心筋障害の恐れとなっていました。
そしてブラック職場があなたを殺すの中では裁量権がなくなると心臓疾患を起こしやすい
とありました。あれ?ひょっとして原因これなんじゃね?となって退職の決意が固くなりました。


さらにYoutubeのおすすめでDaiGoさんの動画がおすすめされ、DaiGoさんが様々な本を紹介するので
どんどん読み始めて多分今年は50冊くらい買って読んだと思います。
新しい知識をかなり得ることが出来ました。
ここで得た知識が運動と瞑想にもつながります。
最初に就職した職場では上司のパワハラモラハラにあい、体重が60kg→52kgへ数ヶ月で落ち
常に胃の痛みと下痢に悩まされていました。
メンタルもそんなに強くなかったのであのままいたら鬱になっていた可能性が高いです。
転職した前の会社でも数年前(異動したあたり)から体調が崩れてきました。
振り返ってみるとメンタルが弱かったですね。
今も強いわけではないと思いますが、耐性がついてきたように思えます。

2.運動

メンタルを強く、そして健康面も不安な中であったのが脳を鍛えるには運動しかないでした。

高校生が1時限の前に心拍数を高くする運動をすることによって頭が良くなったり
うつ病患者にたいして抗うつ剤みたいな効果があったりと運動ってすげーってなりました。
社会人になってからろくな運動をしていませんでしたのでなにをすればいいんだ・・・。
フィットボクシング1年くらいやってるけど効果が実感できない・・・。
(でも、ふくらはぎはちょっと太くなった気がする)
ここでメンタリストDaiGoさんがバーピーという腕立て伏せとジャンプを組み合わせたような
運動をしている。1日4分(20秒バーピー10秒休憩)からでもいいと言っていったので
それならできそうってはじめました。
はじめましたが初回はあまりにつらくて泣きそうになりました。
運動不足の身体で心拍数がものすごいはねあがったので、終わったあと1時間位ふらふらに
なってました。が、続けていくことで慣れるんですね、びっくりしました。
もうそんなにふらふらになることはありません。
あとはどんなタイミングで5分、6分と伸ばすか考え中です。
習慣化しないとくじけて辞めてしまいそうなので慎重です。

3.瞑想

ひたすらにメンタリストDaiGoさん推しです。
瞑想しましょう。
脳の形状が物理的に変わります。とのこと。
が、めっちゃむずい。
今もかなり他のことに気を取られてしまって長時間は出来ていません。
CDでガイド音声があるものを使ってようやくまともな瞑想ができるようになりました。

これでも難しくてはじめは仰向けで寝て瞑想をするのですが
昔痛めた左腰のあたりが痙攣して集中できませんでした。
また、痙攣がおさまるとスヤァって寝てしまったりもありました。
次の工程でヨガ瞑想がはじまるとようやく瞑想らしい瞑想になりました。
運動と瞑想とどちらが効いたかわからないのですが、最近左腰あたりの痛みが
減ってきました。両方同時にはじめてしまったのでこっちが効果大きいよとか
言えないのですが痛みを和らげてくれる?痛みへの耐性ができる?のか
日々の生活が楽になりました。
効果を期待すると効果が出ないとのことでなんとも伝えづらいのですが
効果を期待しなかったら効果が出ました。
あと、メンタルも強くなってきていると思います。
実際、退職願を提出してから今までなんで悩んでたんだろーなーという
心持ちができるようになったんです。
社会人になる前に持っておきたかった知識でした。

今年はメンタリストDaiGoさんに多大な影響を受けた1年でした。
読書、運動、瞑想と半信半疑ではじめて、今、読書しないなんて信じられない!
といったような心境になっています。去年はそんなこと考えたこともありませんでした。
外出が気軽にできなくなってきてしまっている今、自分を変える機会というのは
たくさんあるのだなと実感しました。

-雑記
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