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本紹介

サプリメントを飲んでも効果はない!?

投稿日:2020年11月13日 更新日:

健康になりたいですか?と聞かれて、いいえと答える人はいないのでは
ないでしょうか?
当然ですがあなたも健康になりたいのではないでしょうか?
そこで足りない栄養をサプリで摂っていますというのはよく聞く話。
しかし、そのサプリメントに効果がないとすればどうしますか?
そんなあなたに本当に健康になるための情報の取捨選択をしていただければと
思います。


本記事は服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ 鈴木祐 著から引用しています。
また、これからの記事は一般な成人に対する効果や影響についての内容です。
病気や満足に食事・運動ができない人についての話ではありません。

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1.マルチビタミンには効果がない
 アメリカのジョンズ・ホプキンス大学が行った研究では
 

マルチビタミンやミネラルのサプリメントが、慢性病やがんの予防になると
 信じるに足る証拠はない、と結論づけています。

2.フィッシュオイルも意外と危険
 フィッシュオイル自体はとても重要な成分ですが、問題はそれをサプリで
 摂取しようとした場合です。このフィッシュオイルは非常に酸化しやすく、
 逆にからだへの悪影響すら与えてしまいます。
 

2017年ハーバード大学が調査した結果、市場で売られているサプリは
 すべてが安全基準を上回る酸化をしていた

とのことです。

3.青汁=プチトマト1個分
 書いたとおりですが青汁にはその程度の栄養しかありません。
 無理してあの美味しくない飲み物を飲み続けたいでしょうか。

4.グルコサミンもコンドロイチンも完全否定されている
 軟骨に多く含まれる成分であることは間違いないものの、口から飲んだ成分が
 軟骨にだけに届くというわけではありません。
 
・トクホもあてにならない
 ボスブラックやボスグリーンの商品情報には1日1本、12週間から16週間
 飲むことで腹部の脂肪面積が20.8平方cm低減しましたと書かれています。
 つまり、ウエストの半径が2mm減少するということです。
 3〜4ヶ月トクホ飲料を飲み続けてウエスト半径を2mm減らせた!
 ということですね。
 この数字をどうとらえるかはあなたにおまかせします。

・結局の所、食事と運動
 ジャンクフードは辞めて、運動しよう。
 なんとも、ありがたみを感じない結論を言っている気がしますが、
 大事なことはここに行き着いてしまうようです。
 本の中では歩け、歩けと書かれていますが、大事なのは続けること。
 そして、理想は心拍数が高くなる運動をすることです。
 
私もこの本を読むまでは、フィッシュオイル、マルチビタミン、セサミンなどの
サプリを飲んでいました。長年飲み続けても効果が出ているのか出ていないのか
わからないまま飲み続けていましたが、効果・・・なかったんですね。
でも、フィットボクシングのデイリー20分を1年続けていたら、ふくらはぎに筋肉が
つきました。力こぶも若干あるような気がしています。
サプリに月何千円もかけるより、運動のほうが効果は大きいようです。

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